悘美萃眼疗膜


发布时间:2019-03-31 点击:1011

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眼部酸涩怎么办

  1. 多眨眼

      一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

      所以应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

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  2. 多休息

      因此避免眼睛疲劳酸涩的最好方法是适当休息,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30°,这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

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  3. 注意饮食

      在饮食方面,应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。 

    维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

    维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,但补充维生素E时,要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族,这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖,其含丰富的维生素B1,有益于神经性疾病。

    维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳。

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  4. 按摩

      按摩可通经活络,改善血液循环。

      每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。

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  5. 远、近望

      晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

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  6. 还有一些保护眼睛的注意事项:

    1、不在光线过强、过暗的环境下看书;

    2、不在晃动的车船上看书;

    3、不能直视光线过强的发光体;

    4、保持真确的姿势,保持与书本一尺的距离;

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  7. 5、不能过久的接触视屏(电脑、电视),做到劳逸结合;

    6、近视配镜要做到科学佩戴,看远佩戴,看近无需佩戴;

    7、已经近视最好配合有效的治疗手段,提高自身视力、控制电视发展;

    8、平时多做户外运动。

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